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Conseils alimentaires

phytoform conseils alimentaires

Quelques conseils utiles

  • évitez les aliments industrialisés
  • préserver une alimentation plaisir, pas question de se mettre en restriction et de se frustrer.
  • consommer quotidiennement des féculents, des céréales complètes ou semi-complètes et des légumineux
  • les légumes doivent être présents sous des formes variés
  • consommer de bonnes graisses : rien ne sert de cuisiner "light", il suffit de bien choisir ses matières grasses
  • supprimer de votre alimentation certaines huiles, ennemie du coeur
  • consommer du poisson
  • limiter les graisses saturées
  • utiliser des épices, herbes fraîches, aromates
  • s'autoriser 1 verre de vin par jour
  • les calories doivent être adaptées en fonction de votre métabolisme
  • changez vos habitudes alimentaires sur le long terme et adoptez un nouveau mode de vie, plutôt que de faire un régime qui fatigue l'organisme
  • un apport de 200 kcal (l'équivalent d'une barre chocolatée) de trop par jour pendant un an, vous fera gagner 6,5 kg de masse graisseuse
  • ne cherchez pas les régimes miracles pour perdre du poids rapidement, l'essentiel est d'atteindre votre poids de forme et de le conserver.